Niemals aufgeben! - Resilienz trainieren
Unser menschlicher Körper und speziell das Gehirn sind nicht für ein dauerhaftes Leben mit Multi-Tasking, Stress und dauerhaftem Sitzen konzipiert. Seelische und körperliche Erkrankungen können die Folge sein. Schützen Sie sich jetzt davor!
Warum Resilienztraining?
Die Verschreibungen von Antidepressiva haben zwischen 1990 und 2016 um 900 % zugenommen. Besonders ab den Jahren 2000/2001 erfolgte dieses Wachstum exponentiell. Experten sehen dies als Hinweis darauf, dass die damals einsetzende Digitalisierung das Stressniveau – und damit auch das Vorkommen psychischer Erkrankungen – hat steigen lassen.
Die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit verschwimmen zunehmend. Man ist rund um die Uhr erreichbar, und es ist nahezu unmöglich, 30 Minuten am Stück konzentriert zu arbeiten, ohne durch E-Mails oder das Smartphone unterbrochen zu werden. Für den menschlichen Organismus, der ursprünglich dafür konzipiert war, in der Steinzeit als Jäger und Sammler zu überleben, stellen diese ständigen (wenn auch kleinen) Stressimpulse auf Dauer eine enorme Belastung dar.
Diese Reize führen dazu, dass die Botenstoffe Noradrenalin und Cortisol in die Blutbahn abgegeben werden und den Organismus in einen „Fight-or-Flight“-Zustand versetzen, um die maximale Leistungsfähigkeit abrufen zu können. In der Frühzeit diente dieser Mechanismus dazu, in Gefahrensituationen das Überleben zu sichern. Durch Flucht oder Kampf – und die darauf folgende Ruhephase – wurden die Stresshormone im Körper wieder abgebaut.
In der heutigen, von Stress geprägten (Arbeits-)Welt sorgen jedoch konstante Stressoren für einen dauerhaft erhöhten Adrenalin- und Cortisolspiegel im Blut. Gleichzeitig verhindert mangelnde Bewegung den Abbau dieser Botenstoffe. Dies führt langfristig nicht nur zu körperlichen, sondern auch zu seelischen Belastungen und Erkrankungen.
Es ist jedoch möglich sein Stressempfinden aktiv mit verschiedenen Methoden zu reduzieren und dadurch präventiv Krankheiten vorzubeugen.
Was können Sie von mir erwarten?
Um Ihre Resilienz zu stärken, analysieren wir gemeinsam detailliert Ihre individuellen Stressoren – sowohl im Privat- als auch im Arbeitsleben. Diese können in interpersonellen Beziehungen, in inneren Überzeugungen oder in spezifischen Situationen liegen. Durch gezielte Fragen und wissenschaftlich fundierte Interventionen dringen wir zum Kern der Problematik vor und arbeiten daran, hinderliche Muster aufzulösen.
Resilienz ist jedoch nicht nur die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen, sondern sie kann aktiv trainiert werden. Ein zentraler Baustein dabei ist die Stärkung der Selbstwirksamkeit – also die Überzeugung, dass Sie auch schwierige und herausfordernde Situationen mit Ihren eigenen Fähigkeiten meistern können.
Darüber hinaus spielt das Leben nach persönlichen Werten eine entscheidende Rolle für innere Stabilität und langfristige Lebenszufriedenheit. Ein werteorientiertes Leben gibt Sinn und Orientierung – selbst in herausfordernden Zeiten. Wie Friedrich Nietzsche es treffend formulierte: „Wer ein Warum zu leben hat, erträgt fast jedes Wie.“
In meinem Resilienztraining erhalten Sie konkrete Strategien und Werkzeuge, um Ihre psychische Widerstandskraft nachhaltig zu stärken. Mein Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen, nicht nur widerstandsfähiger zu werden, sondern auch mit mehr Gelassenheit und Klarheit durch das Leben zu gehen.
